Healthy Dinner Ideas

ဤလျှောက်လွှာတွင်ကျန်းမာသောညစာစားပွဲအတွေးအခေါ်များစွာကိုသင်တွေ့ရှိပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပုံသဏ္careာန်ကိုဂရုစိုက်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်နေ့လုံးစားသောအစားအစာပမာဏနှင့်၎င်း၏မူလနှင့်အရည်အသွေးတို့ကိုဂရုစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအသောက်များကိုငြီးငွေ့ပြီးရလဒ်မရရှိပါကသင်အလွန်အကျွံစားသောကြောင့်သို့မဟုတ်မည်သည့်အချိန်တွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုစားသုံးမည်ကိုကောင်းစွာမရွေးချယ်သောကြောင့်ဖြစ်စေ၊ သင်စားသောအစာ၌ပြtheနာဖြစ်နိုင်သည်။ မျှတပြီးမျှတသောအစားအစာရှိရန်နှင့်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၃ ရက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအရက်နှင့်သကြားနှင့်အခြားအစားအစာပမာဏနည်းသင့်ကြောင်းကိုလည်းသတိရပါ။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများစားရန်၊ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာရေသောက်ရန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အရေးကြီးသည်။

အစားအစာများကိုအာဟာရဓာတ်သုံးမျိုးခွဲခြားထားသည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ။ ပိုလျှံသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးခြင်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆီပုံစံဖြင့်စုဆောင်းစေနိုင်သည်။ အလားတူပင်အလွန်မြင့်မားသောအဆီရာခိုင်နှုန်းရှိသောအစားအစာများသည်သင့်လိုင်းကိုဂရုစိုက်ရန်မကူညီနိုင်ပါ။ ပရိုတင်းများသည်ညစာအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်၊ သို့သော်အသည်းကဲ့သို့သောအင်္ဂါများကိုမထိခိုက်စေရန်သင်၏စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဤလျှောက်လွှာတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်ငြီးငွေ့ဖွယ်မရှိတော့သောကြောင့်ကျန်းမာသောညစာစားပွဲအကြံဥာဏ်များနှင့်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများအကြံဥာဏ်များကိုပြသသည်။ အစားအသောက်ကပျင်းစရာကောင်းတယ်လို့ဘယ်သူပြောခဲ့သလဲ။ အစားအစာကဆာလောင်နေတယ်လို့ထင်ပါသလား။ သင်အရမ်းမှားတယ်၊ သင်ဟာရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်တချို့ကိုလိုက်နာဖို့လိုပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အစားအစာအကြံဥာဏ်တွေကိုယူဖို့လိုတယ်။ ညစာသည်မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုအဓိကသော့ချက်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအလွန်အကျွံကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင့်အားအဆီစုဆောင်းစေပြီးသင်၏ဒစ်ကာနိုကိုပါထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အဆင့်ဆင့်ရှင်းပြထားသောကျန်းမာသောညစာစားပွဲအတွေးအခေါ်များစွာနှင့်လုံးဝမွေ့လျော်နိုင်ရန်အတွက်အလင်းညစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုပယ်ဖျက်ပါ။ ရိုးရှင်းသောနှင့်မူရင်းအစားအစာစာရွက်အတွေးအခေါ်များ။

အစားအစာအတွက်ကျန်းမာသောညစာစားရန်အကြံအစည်လျှောက်လွှာကိုသင်ကူးယူလျှင်သင်အဘယ်အရာကိုရှာတွေ့နိုင်သနည်း

★အလင်းညစာချက်ပြုတ်နည်း ၃၀ ကျော်နှင့်ကောင်းမွန်သောညစာစားမှုစိတ်ကူးများကိုခံစားကြည့်ပါ

★သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောစာရင်းတွင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာညစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုသိမ်းဆည်းပါ

★သင်၏မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများကိုမျှဝေပါ

★အသုံးချပရိုဂရမ်ကိုဘာသာစကား ၅ မျိုးဖြင့်ဘာသာပြန်သည်

★ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းနှင့်အဆီလောင်သောအစားအစာစိတ်ကူးများကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြင်ဆင်ခြင်း

အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာများစာရင်း -

★အရသာရှိတဲ့ quinoa အစားအစာများ

★ကင်ကြက်သား

★မှို wok

★ Zucchini စင်ကြယ်သော

★ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှို

★ Zucchini ငါးပိ

★ဖုတ်ထားသောကြက်သား

★နှင့်ပိုများသော ...